最近老是很累？山药薏米百合粥救一下状态🥣

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈”。

🌸春天，是旧状态退去、新气血慢慢生发的时候。

这阵子，很多人都会觉得：

😴人很困、胃很胀、心里也有点闷。

与其硬撑，不如从一顿对脾胃友好的早餐开始。

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🍳如何制作山药薏米百合粥？

🥘食材（1–2人份）：

山药约50g、薏米20g、百合15g、

大米适量，清水适量。

🍙做法：

① 薏米提前浸泡30分钟；

② 大米＋薏米入锅，加水煮开；

③ 转小火煮20分钟，加入山药丁和百合；

④ 再煮10–15分钟至软烂即可，不必太重口味。

想更简单一点，也可以用家里现成的粗粮替换部分食材，照这个思路去搭配就好。

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‼️为什么会推荐这碗粥？

山药在日常饮食里，常被用来照顾脾胃；

薏米则很适合那种容易觉得“肿胀、困倦”的状态；

百合，更多是给紧绷的那口气，一个安静下来的机会。

🔅早上来一碗，像是给这段时间的自己，安排一个温和、舒服的开始

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🍬饭后来两片碧润康荷叶山楂压片糖果，

当作今天这顿饭的收尾小仪式，

也在提醒自己轻一点、松一点。